甘氨酸的力量似乎永无止境。让我们深入探讨科学原理、惊人益处以及如何亲自使用它。

甘氨酸的力量似乎永无止境。让我们深入探讨科学原理、惊人益处以及如何亲自使用它。

甘氨酸在研究中可增加寿命并促进长寿（PMID: 30916479）。
☆ 抗炎
☆ 调控基因表达
☆ 清除同型半胱氨酸（毒性物质）
☆ 支持谷胱甘肽生成（抗氧化剂）
☆ 肌酸的前体（肌肉 + 大脑燃料）
☆ 胶原蛋白合成
☆ 促进自噬

它能抵消过量蛋氨酸的促衰老效应，而蛋氨酸是肌肉肉的主要成分。

甘氨酸 + NAC 的组合对长寿也特别强大。在动物研究中，将两者结合可将寿命延长约 25%。它们协同作用，生成主宰性抗氧化剂谷胱甘肽。
✓ 减少器官损伤
✓ 维持线粒体功能

甘氨酸 + NAC 是一种抗衰老、代谢灵药。即使在低剂量下也是如此。
➜ 减少氧化应激
➜ 改善线粒体功能
➜ 改善认知功能
➜ 逆转胰岛素抵抗

在最近的一项临床试验中，几乎所有可想象的衰老和疾病指标都得到了改善。甘氨酸 + NAC 即使在小剂量下也能逆转衰老。

能量产生下降和氧化应激增加是衰老的两个标志，但这种组合：
◇ 恢复谷胱甘肽
◇ 改善线粒体脂肪氧化
◇ 减少体脂
◇ 减少肝脏脂肪
◇ 降低血糖
◇ 降低胰岛素

在其他实验中，每天大约半克每种（人类等效剂量）。

甘氨酸益处如此之多，部分原因在于它是通用抗炎剂。

它抑制炎症的主调控因子:
一种名为 NF-κB 的基因调控因子。这种因子在几乎所有可想象的衰老 + 疾病状况中都会上调。

甘氨酸还有助于修复肠道:
内毒素（LPS）可能是大多数肠道问题（如肠漏、腹胀、疼痛、排便习惯不良等）的主要原因。

甘氨酸能逆转其造成的损伤:
在实验中降低关键炎症介质，包括：
➜ TLR4
➜ IL-6
➜ IL-1β
➜ MYD88
➜ TNFα
我们经常在客户身上看到这一点——它往往有助于消化和类似胃酸反流的问题。甘氨酸已被证明可预防肠漏。甘氨酸通过激活 mTORC-1 上调紧密连接蛋白。通过滋养谷胱甘肽合成，它还支持抗氧化系统并防止内质网应激。这一过程存在于所有消化障碍中。

甘氨酸在动物实验中能逆转肝损伤，酒精会驱动肝脏脂肪堆积和损伤，甚至导致瘢痕形成，但甘氨酸：
⇨ 加速肝脏结构的恢复
⇨ 减少肝脏脂肪
因为它作为肝脏驻留免疫细胞的镇静剂。

甘氨酸还能保护视力:
长期视力损伤的两个主要介质是：
⇨ 氧化应激
⇨ 糖化（来自高血糖）
甘氨酸实际上直接预防这两个过程，在研究中拯救了米勒细胞，这些细胞对清晰视力至关重要。

甘氨酸是一种强大的睡眠增强剂。
睡前3g甘氨酸：
➔提高主观睡眠质量
➔缩短入睡时间
➔提高次日认知表现
➔使入睡更容易
➔减轻白天嗜睡
部分原因是甘氨酸有助于调节大脑的昼夜节律。因此，甘氨酸可预防疲劳并改善心理表现。

在睡眠不佳的夜晚前服用 3 克。
➔ 抑制性神经递质
➔ 调节昼夜节律
➔ 降低夜间体温
➔ 增加血流
这是睡眠和认知的最佳补充剂之一。如果你无法保持睡眠（或醒来小便），你需要试试甘氨酸。

在其他研究中，睡前3g已证明可减少：
➔夜间排尿
➔排尿紧迫感
➔血压
甘氨酸是一种抑制性神经递质，能让我们保持在放松睡眠状态。

甘氨酸是大脑的强大保护剂。在一项试验中，它显著改善了中风结局：
人群中1-2g甘氨酸：
➔降低死亡率
➔显著改善幸存者的残疾状态
通过支持抗氧化状态及其抗炎能力。

事实上，甘氨酸已被证明能改善情绪和多巴胺功能，预防：
⇨ 情感平淡（情感表达减少）
⇨ 语言贫乏（言语匮乏）
⇨ 快感缺失（无法感受到愉悦）
⇨ 意志缺失（缺乏动力）

甘氨酸在实验中可帮助预防过敏。

喂食甘氨酸的动物降低了：
➔抗体产生
➔肠道炎症
➔肥大细胞激活
➔过敏症状
甘氨酸与各种免疫细胞互动，“安抚”它们的反应并降低炎症。

甘氨酸几乎完全预防肾结石：
肾结石患者甘氨酸水平低下，甘氨酸通过以下方式预防肾结石：
➔促进柠檬酸盐排泄，它结合多余钙质，防止结晶
➔减少草酸盐排泄

甘氨酸在一些研究中已被证明可将感冒 + 流感改善超过 80%。
每天10克。

甘氨酸支持细胞外基质（胶原蛋白），这为感染提供物理屏障。

甘氨酸也是一种抗炎剂——有助于从疾病中恢复。

甘氨酸在动物模型中，即使在低剂量下也能预防骨骼随年龄衰弱。

甘氨酸可增加：
➔骨矿物质密度
➔小梁数量
➔连接密度
通过增加成骨细胞增殖，这些细胞有助于重塑骨骼。即使在微量（<1 克人类等效剂量）下也是如此。

我们通常在睡前服用3-5g，但根据你的使用情况，你可以增加到 15或20g。

有些人对其反应不良，但根据我的经验，这种情况非常罕见。