伯格医生：低于10,000 IU的维生素D补来基本不会有啥效果！
Dr. Eric Berg表示：每天10,000 IU是维生素D的最低有效剂量。等于在夏天晒了20分钟太阳合成的量～如果换算成毫克的话仅为0.25mg，跟维生素B1的1.2mg相比，剂量其实很小。
维生素D极其重要，它调控着我们体内10%的基因！可惜超过90%的人血液维生素D水平低于40ng/ml。为什么大多数人严重缺乏？
长期待在室内
涂防晒霜
纬度高、日照不足
肤色较深（需要更多日晒）
Dr. Berg还指出：黑色素瘤常发生在晒不到太阳的部位，过度害怕晒太阳其实没必要。
🔥🔥美国卫生与公众服务部部长表示之前每天600 IU的维生素D指南错得离谱！ 成年人每天至少需要8895 IU! 而通过晒太阳补的维生素D几乎不可能过量！
✅晒太阳能显著提升：
- 免疫力
- 心情
- 大脑功能
- 新陈代谢降低
- 癌症风险