Dr. Eric Berg 建议：日常保健每天补充1万IU维生素D；若有自身免疫疾病，可提高至4万IU。完全不必担心维生素D中毒——研究显示，每天需持续补充10万IU 长达一年才可能出现中毒风险。担心肾结石的人：多喝水、不额外补钙，并搭配充足的维生素K2 + 镁即可。