如果您的肠道健康，您的身体就会强壮，您的免疫系统就会强大。
您的肠道不仅仅是消化食物……它还运转着一个维持你生命的生化工厂。90%的血清素(一种让人感觉良好的化学物质)是由肠道而非大脑产生，因此，如果肠道受损，你的情绪、免疫力和思维清晰度也会受到影响。
肠道健康会影响一切：消化、免疫力、思维清晰度、炎症、皮肤、睡眠、新陈代谢；所有的一切。
小肠分为：（十二指肠、空肠、回肠）
大肠分为：（盲肠、结肠、直肠）
⬆️大多数人认为结肠只是“废物排出的地方”。
但下边这张插图展示了更多内容：
结肠是人体最被低估的代谢器官之一。
在这段5英尺长的管道内，存在着数十亿细菌：
🔥维生素的合成
🔥产生短链脂肪酸（结肠细胞赖以运转的燃料）
🔥有害化合物的解毒
🔥将蛋白质分解为神经递质前体
🔥调节你的免疫系统
🔥判断你感觉是炎症、腹胀、注意力集中还是思维迟钝
这一切都在悄无声息地发生，每一天，每一小时。
仔细观察这张图表，你会发现：⤵️
🔸膳食纤维→短链脂肪酸（丁酸、乙酸、丙酸）
这些分子可以降低炎症，滋养结肠细胞，提高胰岛素敏感性，甚至影响情绪。
🔸蛋白质→氨基酸→神经递质前体
是的，肠道细菌有助于调节血清素、多巴胺甚至组胺的水平。
🔸你的结肠解毒作用比你的肝脏所发挥的作用更大。
酚类、氨、吲哚、甲酚、粪臭素。你的微生物会帮助中和它们，防止它们进入血液。
🔸气体、pH 值变化、粘液分泌、金属排泄、营养物质回收；这一切都发生在这里。
你的结肠可以储存水分、电解质、能量，甚至还能挽救你原本会流失的卡路里。
🔸最后排出的 135 克粪便只是幕后代谢工作的一小部分。
这就是为什么肠道健康会影响一切：消化、免疫力、思维清晰度、炎症、皮肤、睡眠、新陈代谢；所有的一切。
你的肠道不是污水管道。
它既是一个生态系统，又是一个化学实验室，还是第二个大脑，向你身体的其他部分发出低语般的指令。
⬇️结肠的分泌、消化及吸收功能以及结肠内菌群的作用
来源：蒂姆生理学彩色图谱
