你的甲状腺控制着你的整个生活。如果它不能正常运作，就会损害你的健康、能量和代谢。但是，三分之二的甲状腺问题患者对此一无所知。
这里我们向你展示甲状腺不能正常运作的信号，以及如何解决它：
什么是甲状腺？
它是一个形状像蝴蝶的小腺体，位于颈部。但它是调节你新陈代谢的主要器官。它控制：
- 体温
- 体重
- 能量
- 消化
- 情绪
- 生育能力
工作原理：
你的大脑发送一个信号：TSH(促甲状腺激素)。你的甲状腺产生两种激素：
- T4（非活性）
- T3（给你能量的那种）。
T4 在肝脏和肠道中转化为 T3。
如果这种转化失败，你会感觉非常糟糕。
解决方案 1：促进 T3 转化
- 摄入足够的碳水化合物(是的，认真的)
- 硒(巴西坚果、鸡蛋、沙丁鱼)
- 锌(牛肉、南瓜籽)
- 镁(甘氨酸镁或苹果酸镁)
- 肝脏支持(苦味蔬菜、水飞蓟)
解决方案第 2 号：降低皮质醇以保护你的甲状腺
皮质醇会阻断 T3。
通过以下方式降低其水平：
- 深度睡眠(超过 7.5 小时)
- 早晨日光暴露
- 饭后散步
- 冥想或呼吸练习
- 避免过度训练(慢性高强度间歇训练可能会严重损害甲状腺)
解决方案 3：改善你的肠道健康
多达20%的T4 转化为T3的过程发生在肠道中。
- 缓解腹胀和便秘。
- 减少植物油和酒精的摄入。
- 加入益生菌(克菲尔、酸奶、酸菜)。
- 进行检测以识别感染(幽门螺杆菌、SIBO、念珠菌病)。
解决方案四：消除对甲状腺有害的因素
- 水中含有的氟能阻断碘的吸收。
- BPA和塑料物质会模拟雌激素的作用。
- 霉菌毒素会抑制TSH(促甲状腺激素)的分泌。
- 麸质与桥本甲状腺炎有关联。
- 饮用过滤水，避免使用塑料制品，若症状持续，还应进行霉菌检测。
如果您正在寻找一个终极解决方案：改善您的代谢!！您的代谢取决于：
- 适当的营养
- 激素平衡
- 深度睡眠
- 减少压力
- 线粒体健康
- 血糖稳定性
甲状腺问题通常是一个信号，而不是原因。
