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打疫苗后+阳后的失眠，长期极度乏力问题，是因为被病毒和疫苗破坏了线粒体，除了要按照排毒方案排毒，还需用褪黑素对线粒体进行恢复。
用法和用量
排毒患者+睡眠问题: 5-30mg/日
肿瘤患者可30-100mg/日
注意:
建议睡前服用
别买1mg每片的，否则要吃很多片
褪黑素可以一直吃吗？会不会引起自身分泌量的减少，或耐药性呢？
褪黑素，最主要的95%以上的人体的褪黑素是来自于每一个体细胞里面的细胞器，叫做线粒体,产生的。在这个线粒体感受到体表的红外线照射。哪怕是黑夜中的炉火、篝火，那种红色的火光都是属于红外线,都可以促使你人体细胞产生褪黑素。所以多数人无法得到足够的日光浴，你肯定不可能产生足够的褪黑素。作为强抗氧化剂和免疫调节剂的褪黑素，对于现在抗病毒感染治疗是非常必要的。它不是催眠药，所以微量的长期服用到目前为止，过去几十年，没有发现有依赖现象，对这个褪黑素药物。不像其他安眠药，依赖现象没有。
褪黑素源自人体“第三只眼”
很多人听说过“开天眼”，研究发现，人确实是有过类似“第三只眼”的结构，只不过随着生物的进化，逐渐从颅骨外移到了脑内，成为了位于大脑的一个红色的豆状结构——松果体。尽管松果体深处颅腔内，但它仍旧能感受到光的信号，并作出反应。松果体还可以通过分泌让人入睡和觉醒的激素来调节我们的睡眠，这种激素叫“褪黑素”，又叫“松果体素”。褪黑素一般是晚八点左右开始分泌，晚11点迅速升高，凌晨2点至3点逐渐下降，早8点下降到最低点，这个分泌周期正好与太阳的升起和落下同步。如果家里的窗帘太薄，第二天很早我们就会被透过来的光线晃醒。事实上，这是褪黑素的分泌唤醒了你。根据褪黑素的分泌周期，如果夜间经常开灯或者频繁活动，褪黑素的分泌被抑制，会影响到人体免疫功能。所以很多夜班工作者会免疫功能下降，容易患癌。如果在褪黑素分泌2～3小时后上床，将会获得最佳的睡眠时间。褪黑素受到光线的控制。在光线弱的情况下或者夜晚，褪黑素分泌较多。所以晚上睡觉需要一个适宜的环境，关灯关窗帘，只要眼球一见光，褪黑素就会停止分泌。
褪黑素的神奇作用
褪黑色素可以改善睡眠，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。 主要用于增白保湿化妆品，也常用于生发制品中。国内外对褪黑激素的生物学功能，尤其是作为膳食补充剂的保健功能进行了广泛的研究，表明其具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项生理功能。国内外有关褪黑激素的保健功能涉及调节内分泌(抑制排卵)，对脑炎病毒感染有保护作用，并降低其感染后的死亡率，AIDS的治疗和心血管的保护作用等。
褪黑激素有助于防止被氧化破坏的线粒体损伤，能量衰竭和雕亡. 褪黑激素可减轻疾病的几种病理特征，包括过度炎癥，氧化和过度的免疫反应导致细胞因子风暴. 褪黑激素能够抗炎和抗氧化分子，可抵抗由病毒和其他病原体引起的急性肺损伤和急性肺损伤 (ALI)，急性呼吸窘迫综合征（ARDS)。它还抑制与过度活跃的免疫反应有关的败血癥（血液中毒). 褪黑激素也有助于调节和改善严重病毒的风险因素，例如高血压，胰岛素抵抗和糖尿病.
褪黑激素通过减少血管通透性，减少焦虑，起到镇静作用和改善睡眠质量，对病毒重癥监护患者有效，这也可能对病毒患者的临床疗效更好。褪黑激素具有很高的安全性。 有大量数据表明褪黑激素可以限制与病毒有关的疾病，可能对病毒患者有益。额外的褪黑激素可以作为调节免疫反应的有用辅助剂.
此外, 维生素D对预防病毒感染也很重要。提高普通人群的维生素D水平可能是最重要的预防策略之壹。褪黑素与维生素D会协同作用, 这样不仅增强了维生素D的信号传导，而且两个分子协同作用可以优化线粒体功能。
虽然补充口服维生素D3和褪黑激素可能有很多好处，但最好优化自己的身体使其产生维生素D和褪黑激素. 建议最好是每天对身体的大部分部位进行合理的日晒。如果出于某种原因无法获得足够的日照，请考虑服用维生素D3补充剂, 以及少量额外的维生素K2以保持这两种营养素之间的健康比例，并添加镁以优化维生素D转化。
自然地优化体内褪黑激素水平以改善睡眠质量 首先就是确保身体自身产生足够的褪黑激素。自然地优化褪黑激素水平很重要，因为它有助于保持身体正常运转，而无需依赖外界因素。因此，这里有壹些生活方式上的改变，而不是立即依靠褪黑激素补充，建议首先尝试提高褪黑激素产生的几种方法：
避免在睡觉前壹个小时使用电子设备.手机，电视和计算机等小工具会发出蓝光，暴露于其中会欺骗您的身体，使身体认为它仍在白天。通过在睡觉前壹个小时避免使用这些电子设备，您的身体可以产生所需的褪黑激素，以帮助您在预期的时间入睡。
确保定期暴露在阳光下. 早上或中午定期暴露在阳光下有助于您的身体减少褪黑激素的产生，因此到了晚上，您的松果体会产生正确的褪黑激素量以诱发嗜睡。
尝试在完全黑暗的环境中睡觉. 如有可能，请尝试从房间中移除光源，以帮助改善睡眠质量。 轻微的光线照射会干扰您体内褪黑激素的产生，并使您的身体比您需要的晚壹些。 将电子设备放在离床壹两米之外的地方. 使用遮光窗帘。
去除卧室中的电磁场（EMF）来源. 某些设备（例如，互联网路由器）发出的EMF会破坏您的松果体褪黑激素的产生。 理想情况下，您应该在睡眠之前关闭无线路由器以及连接到Internet的其他无线设备。
如果需要夜灯，请使用低功率的黄色，橙色或红色灯泡. 黄色，橙色或红色的低功率灯泡不会像白色和蓝色灯泡那样干扰褪黑激素的产生。
戴防蓝光眼镜. 此特殊设备可帮助您的眼睛避免吸收会影响褪黑激素水平的蓝光。 它是在房屋中使用的有用工具，尤其是在您经常被小工具和人造光源包围的情况下。
另外以下食物中含有少量的褪黑激素。 在练习上述睡眠小窍门的同时，使它们成为日常饮食的壹部分可能有助于改善睡眠质量: 草饲肉（羊肉，牛肉和猪肉), 野鲑鱼, 牧场饲养的鸡肉和鸡蛋, 生草饲料的牛奶, 菠萝, 香蕉, 苹果, 石榴, 酸樱桃, 葡萄, 洋葱, 大蒜, 菜花, 芜菁, 黄瓜, 胡萝蔔, 萝蔔, 红菜头, 番茄, 种子（亚麻，向日葵，茴香，芥末，苜蓿，芹菜和胡芦巴）, 坚果（开心果，杏仁和核桃）.
如果您已经尝试了所有方法，包括在饮食中加入褪黑激素食品，仍难以获得优质的睡眠，则可以考虑服用褪黑激素补充剂。美国就有超过三百万成年人使用褪黑激素补充剂以帮助他们睡觉.
这是您应该问自己的壹个关键问题：您适合服用褪黑激素吗？尽管有充分的理由服用该补充剂，但请记住，它也可能加剧某些病情。如果您正在服用以下任何药物，则不应服用褪黑激素，因为该混合物可能会对您的健康产生不利影响：抗凝药和抗血小板药, 抗惊厥药, 避孕药, 糖尿病药物, 免疫抑制剂.
还应避免在怀孕时服用褪黑激素，因为这方面的研究知识很少。如果您最近出现了与妊娠有关的睡眠问题，建议您在考虑褪黑激素或其他类似类型的补品之前考虑行为和饮食的变化。
除非得到医生的批准，否则请勿对儿童（包括婴儿和学步儿童）服用褪黑激素。虽然2016年的壹项研究发现服用褪黑激素的睡眠困难儿童没有任何担忧或不良副作用，但最好还是安全谨慎。
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褪黑素基于线粒体保护治疗心肌梗死的研究进展
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服用缓释的褪黑素很重要
摘要： 血清中的高浓度褪黑素水平超快速眼动睡眠和恶梦有关。快速释放的褪黑激素会导致早期的高峰，不能复制正常的昼夜节律。因此，服用缓释/延迟释放制剂很重要。
应当选用缓释的褪黑素
今日摘译整理FLCCC编写的 中共病毒感染的临床管理指南 中关于褪黑素的部分。未来笔者计划总结整理中共病毒治疗药物的使用注意事项，因此利用写疫情更新的时间，陆续翻译相关文献，未来将汇集成为一篇，以方便读者检索阅读。
褪黑激素（缓释/延长释放制剂）
从1毫克开始，根据耐受性增加到6毫克，夜间服用。有些病人对褪黑激素不耐受，会做非常令人不安和活灵活现的梦。对这些病人来说，最好从0.3毫克缓释片开始， 然后慢慢增加剂量，直到可以耐受为止。褪黑激素在肝脏中进行大量的第一道代谢，这个过程有明显的个体差异。这造成了不同个体间的较大的剂量差别。
褪黑素的作用
褪黑激素具有抗炎、抗氧化、免疫调节和新陈代谢的作用，这对减轻中共病毒的影响很重要。多项研究已经证明，在缓解中共病毒疾病方面可能很重要。一项大型回顾性研究表明，在插管的COVID-19患者中使用褪黑激素可显著降低死亡的风险。耐人寻味的是，蝙蝠是冠状病毒的天然储存库，其褪黑激素的水平特别高，这可能会保护这些动物不发生症状性疾病。同样，儿童的循环褪黑激素水平很高，接近蝙蝠的水平。而老人——特别是60岁以上的老人——的褪黑激素水平非常低。这可能部分解释了老年人对中共病毒感染的脆弱性增加。
褪黑素的剂型选择
应当首选褪黑激素的缓释（延迟释放）制剂，因为它们更接近于复制正常的昼夜节律。褪黑激素的代谢在个体间存在明显的差异。褪黑激素的代谢（首过代谢）存在明显的个体差异，因此剂量必须是个体化的。血清中的高浓度褪黑素水平超快速眼动睡眠和恶梦有关。快速释放的褪黑激素会导致早期的高峰，不能复制正常的昼夜节律。因此，服用缓释/延迟释放制剂很重要。
