原创 肠道菌群部落 2026年2月12日
根据《2022年国民抑郁症蓝皮书》数据统计，中国抑郁症患者数量就有 9500 万人。这是一个多么庞大的数字，仿佛一片沉重的乌云，压在我们心头。
抑郁症，这个潜伏在现代社会的 “隐形杀手”，正以悄无声息的方式吞噬着无数人的希望与幸福！
9500 万抑郁症背后
肠道菌群或是罪魁祸首
“人的心灵是一座花园，而情绪则是花园中的花朵。” 这句话深刻地揭示了情绪与心灵的紧密关系。那么，究竟是什么在影响着我们的情绪呢？越来越多的科学研究表明，肠道菌群或许就是那个罪魁祸首。
人体肠道内居住着数以万亿计的微生物，它们就像一群勤劳的小工匠，共同构成了肠道菌群。这些微生物并非都是有害的，实际上，许多微生物对我们的健康至关重要。它们帮助我们消化食物、合成维生素、调节免疫系统，甚至影响我们的行为和情绪。
然而研究发现，抑郁症人群与健康人群的肠道菌群具有明显差异。在门水平，抑郁症患儿肠道内拟杆菌、协球菌、厚壁菌及变形杆菌门的丰度较低，而硬毛菌及放线菌门丰度较高。
在属水平，抑郁症患儿体内的双歧杆菌、乳杆菌、劳特氏菌、费氏杆菌、毛螺菌属的丰度相对较低，而鲁米诺球菌及霍尔德曼氏菌属的丰度相对较高。
这就像是一场微生物的 “战争”，不同的菌群在我们的肠道内此消彼长，而抑郁症患者的肠道菌群仿佛陷入了一场混乱的 “战场”。
幕后的 “情绪调控大师”
影响着我们的喜怒哀乐
如同一个庞大的生态系统，肠道菌群的平衡一旦被打破，就可能引发一系列的问题。例如，肠道菌群失衡有可能导致身体产生更多炎症物质，而这些炎症物质会干扰大脑正常功能，进而引发抑郁症。这就像是一场身体内部的 “火灾”，炎症物质如同熊熊燃烧的火焰，不断侵蚀着我们的大脑。
肠道菌群失衡还会影响神经递质的合成和释放，如 5 – 羟色胺。神经递质是大脑中用于传递信号的化学物质，它们在调节我们的情绪和行为方面起着关键作用。
某些肠道细菌可能产生或消耗这些神经递质，从而影响我们的情绪状态。可以说，肠道菌群就像是一位隐藏在幕后的 “情绪调控大师”，默默地影响着我们的喜怒哀乐。
焦虑与抑郁酝酿 “风暴”
是心血管疾病的隐形推手
然而，故事并没有就此结束。焦虑与抑郁，这对如影随形的 “恶魔”，不仅给人们带来了心理上的痛苦，还在不知不觉中成为了心血管疾病的隐形推手。
2024 年，JACC Adv 发表了一篇题为 “Anxiety and Depression Associated With Increased Cardiovascular Disease Risk Through Accelerated Development of Risk Factors” 的研究。该研究使用了来自 Mass General Brigham Biobank 的 71214 名参与者的健康数据，时间跨度达 10 年。研究人员通过国际疾病分类（ICD）代码识别受试者的焦虑 / 抑郁状态，并跟踪了这些人群中新发的心血管代谢风险因素（如高血压、糖尿病等）和心血管疾病的发生率。
焦虑和抑郁与心血管疾病危险因素的加速发展有关（图片来源：JACC Adv. 2024）
研究发现，在随访期间，38% 的受试者（约 27048 人）发展出了新的心血管代谢风险因素。更重要的是，焦虑和抑郁与这些风险因素的加速形成密切相关。
这就像是一场无声的 “风暴”，焦虑和抑郁在人们的身体内悄悄酝酿，最终可能引发心血管疾病这个 “大灾难”。
正如古人云：“上医医未病之病。” 我们应该在焦虑和抑郁还未引发心血管疾病之前，就采取积极的措施进行预防和干预。更应该在焦虑和抑郁发生之前，提前对肠道菌群进行调整，从源头上防患于未然！
焦虑抑郁、肠道菌群和心血管疾病之间的关系，就像一张错综复杂的网络，每一个环节都相互影响，相互作用。让我们更加关注自己的肠道健康，共同抵御这一场场无声的 “战争”，为我们的生命之花绽放出更加绚烂的光彩！