早上起床后，推荐大家试试喝一杯简易电解质水：在300–400ml温水或常温水里，加一小撮海盐(约0.4–0.6克)，再挤几滴新鲜柠檬汁，搅拌后喝掉。

早上起床后，推荐大家试试喝一杯简易电解质水：在300–400ml温水或常温水里，加一小撮海盐(约0.4–0.6克)，再挤几滴新鲜柠檬汁，搅拌后喝掉。

主要好处：

1. 帮助调节晨间皮质醇水平： 早上皮质醇自然处于高峰期，如果前一晚钠摄入不足，皮质醇可能会更高。适量补充钠有助于让皮质醇更平稳，对情绪稳定和晚上睡眠质量有帮助。不少人晚上睡不好、容易焦虑，其实和电解质不平衡有一定关系。
2. 补充夜间流失的电解质： 经过一夜睡眠，身体电解质（尤其是钠）往往偏低。如果你前一天运动量大或出汗多，就更需要补充。这杯简单又零添加的电解质水，非常实用。
3. 缓解部分晨起不适(比如头痛等)：很多人早上会觉得轻微头痛、疲劳或脑雾，喝了这杯水后，部分人会感觉明显舒服一些。

海盐推荐：

长期使用的是 Celtic Sea Salt（凯尔特海盐），矿物质含量均衡，口感温和。澳洲很多卖蔬菜的中东店里都有。

Baja Gold 也不错，如果你喜欢它的味道也可以选择。亚马逊有卖。